2015-08-11 8/11のダイエット記録 体重 ・朝：83.05・夜：83.2 食事 ・朝：味噌汁、ゆでたまご、ソイプロテイン・昼：定食（ご飯抜き）・間食：サラチキ・夜：ステーキ、サラダ・就寝前：ソイプロテイン 運動 ジム 少し停滞気味だけど、こういう時こそペースを変えない。 明日からお盆の行楽で生活リズムが変わるけど、できる範囲で頑張る。
2015-08-10 8/10のダイエット記録 - 体骨格筋率が標準に！ ■体重・朝：82.8・夜：83 ■食事・朝：味噌汁、ソイプロテイン・昼：サブウェイ・間食：サラチキ・夜：プロテインダイエット＋無調整豆乳・就寝前：ソイプロテイン 夜体重を測ったら、今まで「低」だった体骨格筋率が「標準」に！体脂肪率26.2%、体年齢51才と記録を更新していました。体重の減りは緩やかでも、運動とプロテインで体脂肪率は落ちています。
2015-08-09 8/9のダイエット記録 ■体重・朝：82.7・夜：83.8 ■食事・朝：味噌汁、サラチキ、プロテイン・昼：定食（ご飯抜き）・間食：サラチキ、プロテイン・夜：プロテインダイエット＋無調整豆乳・就寝前：プロテイン ■運動ジム
2015-08-09 8/9のダイエット記録 ■体重・朝：83.6・夜：83.4 ■食事・朝：味噌汁、チキンサラダ・昼：ステーキ、サラダ・間食：サラチキ、プロテイン・夜：プロテインダイエット＋無調整豆乳
2015-08-06 8/6のダイエット記録 ■体重・朝：82.65・夜：83.25 ■食事・朝：味噌汁、ゆでたまご・昼：定食（ご飯抜き）・間食：サラチキ・夜：プロテインダイエット＋無調整豆乳・就寝前：プロテイン
2015-08-05 8/5のダイエット記録 ■体重・朝：83.3・夜：82.1 ■食事・朝：味噌汁・昼：サブウェイ・間食：サラチキ・夜：ステーキ・就寝前：プロテイン ■運動・ジムいきなりガツンと減った。炎天下の中毎日自転車通勤をしてるせいか、代謝がよくなった気がする。ジムワークにもだいぶ慣れてきて、自分で追い込めるようになってきた。筋肉を積極的につけるべく、今日から寝る前にプロテインを飲むことに。
