8/3のダイエット記録

■体重
・朝：83.35
・夜：83.6

■食事
・朝：味噌汁
・昼：サブウェイ
・間食：サラチキ
・夜：プロテインダイエット＋無調整豆乳

今日は半断食デーなので、お酒も節制。

8/1のダイエット記録

■体重
・83.9
・84.6

■食事
・朝：味噌汁、ゆでたまご
・昼：ステーキ
・間食：サラチキ
・夜：プロテインダイエット+無調整豆乳

昨日は飲み会で2次会まで行ったので、やっぱり戻ってた。
明日も飲みの約束があるので、昼はプロテインダイエットかな・・・

7/30のダイエット記録

■体重
・朝：83.25
・夜：82.95

■食事
・朝：味噌汁、ゆでたまご
・昼：サブウェイ
・間食：サラチキ
・夜：サンドイッチ

■運動
・自転車通勤
・ジム

ここ最近糖質がやや多い。
2ヶ月くらい低糖質を続けて、体重がするする落ちるようになれば、多少糖質とっても戻らない。
普段の積み重ねがあればこそなので、油断はしないけど、どうしても低糖質の食事が調達できない時はそんなに神経質になる必要はない。

今月は-3kgで着地。季節柄、予定の月-2kgより前倒しで進んでる。
来月はうまくいけば70kg台を見ることができそう。
でも焦らず淡々と。

7/29のダイエット記録

■体重
・朝：83.55
・夜：84.1

■食事
・朝：味噌汁、ゆでたまご
・昼：魚定食ご飯抜き
・間食：サラチキ
・夜：飲み（焼酎、肉類、野菜）

夜は飲みだったけど、焼酎と肉メインでうまく乗り切れた。

7/28のダイエット記録

■体重

・朝：84.45
・夜：84.2

■食事

・朝：味噌汁、ゆでたまご
・昼：定食（ご飯抜き）
・間食：サラチキ
・夜：プロテインダイエット＋無調整豆乳

最低記録を更新。
暑いせいか、減りがスムーズ。

7/27のダイエット記録

■体重

・朝：84.4
・夜：84.3

■食事

・朝：ゴーヤチャンプル、豚汁、手羽先
・昼：サブウェイ
・間食：サラチキ
・夜：プロテインダイエット＋無調整豆乳

半断食デーということを忘れて、朝食べてしまった・・・
結果的には夜の方が減ってたのOKだけど、忘れないようにしなければ。

7/26のダイエット記録

■体重

・朝：84.35
・夜：85.25

■食事

・朝：味噌汁、サラチキ
・昼：定食（ご飯抜き）
・間食：サラチキ
・夜：プロテインダイエット＋無調整豆乳

■運動

・ジム
・自転車移動

もうじき83kgが見れそう。
代謝のいい時期なので、このまま勢いをとめずに。
でも淡々と。